Как жить дистанционно

В 2020 году всем нам пришлось полностью перестроиться, научиться функционировать и взаимодействовать с миром через «закрытые двери» своего жилого помещения.

Университеты, наниматели, ресторанный бизнес теперь оказывают свои услуги «на дом». Zoom, доставки еды и Netflix стали неотъемлемой частью жизни практически каждого из нас.

Конечно, мы все устали сидеть дома и большинство людей старается в вернуться в офисы, университеты и курсы начинают проводить аудиторные занятия, однако covid приобретает все новые формы, соседние страны то и дело закрываются на карантины, и мы предлагаем помочь разобраться, как же устроить свой день дистанционно с пользой, а не просто смотреть сериалы в обнимку с холодильникомJ

Шаг первый. Выделить отдельное рабочее место.

К сожалению, в связи с тем, что теперь мы часто работаем/учимся дома, такие процессы происходят прямо в кровати. Ведь так удобно просто взять ноутбук, за минуту до начала рабочего дня/лекций включить его – и вот ты готов.

Вместе с тем, проживать дни в кровати – плохая идея. Так, человек не успевает настроится на трудовую деятельность, хуже запоминает и реагирует. Да и понятное дело, спать же хочется!)

Поэтому постарайтесь, при наличии возможности, обустроить свое трудовое место отдельно: подготовьте стол, стул. Убедитесь, что выбранное место является комфортным для вас: освещение, температура в помещении, рабочая поверхность, при такой надобности, –  должны помогать в создании трудовой атмосферы.

Таким образом, когда вы будете садится за рабочее место, ваш мозг будет быстрее «включаться» в трудовой режим.

Также рекомендуем раз в неделю выходить работать или учиться в кафе, конечно, если вам удобен такой формат.

Шаг второй. Прогулки.

Как отмечают эксперты, особенно теперь, когда 90% времени мы проводим дома, полезно 2 раза в день выходить на прогулку по 20 минут. Конечно, идеально было бы гулять один раз до занятий или рабочего дня и после, но все мы понимаем, что не всегда график дня позволяет распределить время таким образом.

Однако, как раз плюсом дистанционного обучения является тот факт, что всегда можно включить лекцию и слушать ее во время прогулки. 

Шаг третий. Чистота вокруг.

Все мы знаем, чтобы обеспечить максимально «эффективное» рабочее место– оно должно быть чистым и аккуратным, чтобы ничего вокруг не отвлекало. Вместе с тем, когда такое рабочее место находится дома – отвлекающих факторов становится в разы больше.

Следовательно, наша рекомендация – стараться держать не только рабочее место в чистоте, но и все жилище.

Шаг четвертый. Тайминг.

Когда весь день проводишь дома за компьютером, тяжело понять, сколько времени прошло. В связи с такой переработкой голова становится «тяжелой» и к концу недели силы остаются только на сон.

Поэтому мы рекомендуем помогать контролировать день с помощью будильников. Делайте небольшие перерывы по 10 минут каждые 45-50 минут, пройдитесь, разомнитесь, попейте воды. Постарайтесь принимать пищу также в соответствии с графиком, который у вас был в «додистанционное время». Так, ваш день будет более организован, да и день недели перестанет забываться.

Шаг пятый. Проветривайте помещение.

На наш взгляд, лишним будет расписывать про плюсы проветривания, так как все мы понимаем, на сколько важен свежий кислород в помещении.

В общем, не забывайте эти маленькие рекомендации, и продуктивных вам дистанционных дней!